Die Ferien sind für dieses Mal vorbei – die Realität ruft wieder, und auch die Arbeit im Büro. Die Wochen vergingen zu schnell, und nun müssen sich die meisten wieder auf E-Mails, Meetings, Effizienz und Leistung konzentrieren. Wir haben einige Tipps, um die schlimmsten Nachurlaubs-Blues zu vermeiden.
Eine der Schwierigkeiten beim Urlaub, um geistig zu entspannen, kann oft das Bewusstsein für die bevorstehende Rückkehr zum gewöhnlichen Leben und zur üblichen Arbeitsroutine sein. In gleicher Weise dauert es oft einige Tage, um in den Urlaubsmodus zu gelangen. Viele Mitarbeiter benötigen bis zu vier oder fünf Tage, um nach dem Urlaub wieder in den täglichen Arbeitsrhythmus zu finden und wieder in Schwung zu kommen. Sie erleben in der Regel emotionale Unannehmlichkeiten, Traurigkeit oder erhöhten Stress, wenn sie zu ihren täglichen Arbeitsabläufen zurückkehren – negative Gefühle oder sogar posturlaubliche Depressionen. Die Symptome der posturlaublichen Depression sind in der Regel leichte Angst, nostalgische Gefühle, Schwierigkeiten beim Konzentrieren, Reizbarkeit oder allgemeines Unwohlsein.
Nachurlaubs-Blues
„Ein Urlaub kann so fantastisch und anregend gewesen sein, dass es oft wie ein Antiklimax erscheint, in das tägliche Leben zurückzukehren. Es kann schwer sein, sich damit abzufinden, nach einigen Wochen der Entspannung und Aufregung wieder Arbeit verrichten zu müssen.
Oft wird die posturlaubliche Depression oder post-reisebedingte Traurigkeit durch Arbeitsstress oder Burnout, Unzufriedenheit mit dem Leben oder mangelnde Entspannung während des Urlaubs verursacht. Normalerweise werden die negativen Gefühle durch etwas anderes ausgelöst, das Ihr Leben stört“, erklären Psychologen.
Häufig sind diese Depressionen das Ergebnis eines Urlaubs- oder Urlaubserlebnisses, das überhaupt nicht Ihren aufgeregten Erwartungen entsprach. Aber häufiger noch macht die Erleichterung der Freiheit und Verantwortungslosigkeit, die Sie im Urlaub erleben, es überwältigend, zu Ihren Arbeitspflichten zurückzukehren. Manchmal kehren Sie vielleicht sogar zu schwereren Arbeitsbelastungen zurück als denen, die Sie für den Urlaub hinter sich gelassen haben.
Nützliche Tipps
Die gute Nachricht ist jedoch, dass die posturlaubliche Depression keine klinisch anerkannte Erkrankung ist. Sie wird normalerweise innerhalb weniger Tage nachlassen und verschwinden – bei einigen kann die Traurigkeit jedoch bis zu einigen Wochen anhalten.
Nur in extremen Fällen könnten Ihre depressiven Gefühle nach dem Urlaub Anzeichen einer schwereren Erkrankung sein. Sollten Traurigkeit, Müdigkeit und Reizbarkeit über einen längeren Zeitraum anhalten, könnte es notwendig sein, einen Arzt oder Therapeuten aufzusuchen.
Hier sind einige Tipps, wie Sie mit den schlimmsten Anfällen von postreisemäßiger Traurigkeit bei Ihrer Rückkehr zur Arbeit nach Ihrem nächsten Urlaub umgehen, sie überstehen oder vielleicht sogar vermeiden können:
Starten Sie im Zeitlupenmodus
Gönnen Sie sich, den ersten Arbeitstag im Coworking Space Frankfurt im Zeitlupenmodus zu beginnen. Machen Sie Pausen, nehmen Sie sich die notwendige Zeit, um Ihre Gedanken, Konzentration und den Fokus auf die Arbeitsaufgaben zurückzuverfolgen.
Bewahren und teilen Sie Ihre guten Urlaubserinnerungen
Teilen Sie Ihre guten Urlaubserlebnisse mit Kollegen, setzen Sie ein Urlaubsfoto auf Ihren PC-Bildschirm oder platzieren Sie ein Souvenir auf dem Schreibtisch – positive Urlaubserinnerungen geben gute Energie für die ersten langen Arbeitstage.
Planen Sie Ihre erste Arbeitswoche
Es könnte eine gute Idee sein, Ihre ersten Arbeitstage so zu strukturieren, dass sie bewältigbar sind: Beginnen Sie mit leicht erreichbaren Routineaufgaben und vermeiden Sie zu viele Meetings. Vielleicht beginnen Sie die Arbeit an einem Mittwoch oder Donnerstag, dies ist in Coworking Salzburg möglich.
Priorisieren Sie ein paar Tage Heimarbeit
Wenn möglich, legen Sie in den ersten Wochen nach dem Urlaub einige großzügige Heimarbeitstage ein, an denen Sie Ihre Batterien aufladen, To-Do-Listen schreiben, E-Mails beantworten und einen stressfreien Übergang zurück ins Büro sicherstellen können.
Konzentrieren Sie sich auf Ihre nächsten Highlights
Beginnen Sie sofort am ersten Arbeitstag nach Ihrem Urlaub, sich auf kommende Highlights zu konzentrieren, sowohl beruflich als auch privat: bevorstehende Veranstaltungen, Kurse, neue Urlaubspläne usw.
Zeit für Veränderungen
Oft werden die posturlaublichen Blues durch die Abneigung ausgelöst, zu Ihrem gewohnten Arbeitsablauf zurückzukehren. Die Zeit nach einem Urlaub ist perfekt für die Planung neuer Routinen, neuer herausfordernder Projekte, neuer Arbeitsumgebungen – oder vielleicht sogar eines neuen Arbeitsplatzes…?
Bildquelle:
- Arbeit am Computer nach Urlaub: Pixels/Burst
